안녕하세요. 대구에서 내츄럴플러스를 사업하고 있는 커피바라기 이은미입니다. 올해가 한 달도 안 남았어요. 이 시기에 빼놓을 수 없는 것이 술과 안주인데요. 송년회를 즐기면서 조금이라도 살찌기 어려운 방법에 대해 알아보겠습니다. 식사 30분 전에 물을 마시다 안녕하세요. 대구에서 내츄럴플러스를 사업하고 있는 커피바라기 이은미입니다. 올해가 한 달도 안 남았어요. 이 시기에 빼놓을 수 없는 것이 술과 안주인데요. 송년회를 즐기면서 조금이라도 살찌기 어려운 방법에 대해 알아보겠습니다. 식사 30분 전에 물을 마시다
식사 30분 전에 미리 물을 마셔두면 과식을 예방할 수 있어요. 생수는 노폐물을 배출하고 공복감을 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히 다이어트 중이라면 체중 조절에도 효과적인데요. 캐나다 퀸즈대학교 연구 결과 식사 전 물을 약 500ml씩 12주간 마시면 체중 약 2kg을 감량할 수 있습니다. 다만 찬물을 벌컥벌컥 마시는 것보다는 체온과 비슷한 미지근한 물을 마시는 것이 부담이 적습니다. 식사 30분 전에 미리 물을 마셔두면 과식을 예방할 수 있어요. 생수는 노폐물을 배출하고 공복감을 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히 다이어트 중이라면 체중 조절에도 효과적인데요. 캐나다 퀸즈대학교 연구 결과 식사 전 물을 약 500ml씩 12주간 마시면 체중 약 2kg을 감량할 수 있습니다. 다만 찬물을 벌컥벌컥 마시는 것보다는 체온과 비슷한 미지근한 물을 마시는 것이 부담이 적습니다.
다이어트 중 수분 섭취는 체중 관리와 전반적인 건강을 위해 매우 중요합니다. 충분한 수분 섭취는 다양한 신체 기능을 지원하며 다이어트 과정에서 다양한 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 뿐만 아니라 수소수는 물이기 때문에 알코올 분해 과정에서 소실되는 수분 보충도 함께 할 수 있어 장점이 큰 것이 수소수 ‘이즈미’입니다. 숙취해소음료로서 ‘이즈미오’는 숙취제거뿐만 아니라 몸속의 염증을 억제하고 각종 질병의 예방에도 도움을 주는 건강한 물로 점점 더 유명해지고 있는 제품이기도 합니다. 먹는 순서를 바꾸는 다이어트 중 수분 섭취는 체중 관리와 전반적인 건강을 위해 매우 중요합니다. 충분한 수분 섭취는 다양한 신체 기능을 지원하며 다이어트 과정에서 다양한 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 뿐만 아니라 수소수는 물이기 때문에 알코올 분해 과정에서 소실되는 수분 보충도 함께 할 수 있어 장점이 큰 것이 수소수 ‘이즈미’입니다. 숙취해소음료로서 ‘이즈미오’는 숙취제거뿐만 아니라 몸속의 염증을 억제하고 각종 질병의 예방에도 도움을 주는 건강한 물로 점점 더 유명해지고 있는 제품이기도 합니다. 먹는 순서를 바꾸다
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식욕을 줄이려면 채소나 과일 등 섬유질이 풍부한 식품을 먼저 먹고 그 후에 밥과 반찬을 먹는 것이 좋습니다. 섬유질이 많은 음식은 포만감을 느끼기 쉽게 합니다. 따라서 탄수화물 섭취는 물론 총 식사량을 줄일 수 있습니다. 실제로 미국 코넬대 소비자행동학과 연구팀이 124명의 실험 참가자를 대상으로 실험한 결과 과일을 먼저 먹는 그룹은 달걀, 베이컨을 먼저 먹는 그룹보다 열량을 적게 섭취하는 것으로 나타났습니다. 술을 마셔도 살이 찔지도 모른다 식욕을 줄이려면 채소나 과일 등 섬유질이 풍부한 식품을 먼저 먹고 그 후에 밥과 반찬을 먹는 것이 좋습니다. 섬유질이 많은 음식은 포만감을 느끼기 쉽게 합니다. 따라서 탄수화물 섭취는 물론 총 식사량을 줄일 수 있습니다. 실제로 미국 코넬대 소비자행동학과 연구팀이 124명의 실험 참가자를 대상으로 실험한 결과 과일을 먼저 먹는 그룹은 달걀, 베이컨을 먼저 먹는 그룹보다 열량을 적게 섭취하는 것으로 나타났습니다. 술을 마셔도 살이 찔지도 모른다
CoolPubilcDomains, 출처 OGQ CoolPubilcDomains, 출처 OGQ
살찌는 것을 예방하기 위해서는 먼저 술을 적게 마셔야 합니다. 술은 그 자체로 고칼로리 음식이며 폭식을 유도하는 존재입니다. 알코올은 1g당 7㎉이고, 생맥주 500ml의 칼로리는 240㎉, 소주의 1병 칼로리는 400㎉에 이릅니다. 밥 한 공기에 버금가는 열량입니다. 특히 술과 함께 먹는 안주는 체중을 증가시키는 주범입니다. 몸에 필요 없는 영양성분인 알코올인 에너지원으로 사용되는 탄수화물이나 단백질보다 먼저 소모됩니다. 이로 인해 술을 마셔도 포만감이 오래가지 않고 계속해서 몸에서 다른 영양성분을 필요로 합니다. 술을 마실 때 끊임없이 안주를 먹게 되는 것도 이런 이유 때문입니다. 그래서 평소보다 더 많은 칼로리를 섭취하게 되면서 체내 에너지가 필요 이상으로 많아지게 됩니다. 과도한 에너지는 지방의 형태로 축적되지만, 고칼로리 안주는 지방으로 쌓일 위험이 높아집니다. 저칼로리 제품으로 안주를 선택하면 살이 찌는 것을 예방하기 위해서는 먼저 술을 적게 마셔야 합니다. 술은 그 자체로 고칼로리 음식이며 폭식을 유도하는 존재입니다. 알코올은 1g당 7㎉이고, 생맥주 500ml의 칼로리는 240㎉, 소주의 1병 칼로리는 400㎉에 이릅니다. 밥 한 공기에 버금가는 열량입니다. 특히 술과 함께 먹는 안주는 체중을 증가시키는 주범입니다. 몸에 필요 없는 영양성분인 알코올인 에너지원으로 사용되는 탄수화물이나 단백질보다 먼저 소모됩니다. 이로 인해 술을 마셔도 포만감이 오래가지 않고 계속해서 몸에서 다른 영양성분을 필요로 합니다. 술을 마실 때 끊임없이 안주를 먹게 되는 것도 이런 이유 때문입니다. 그래서 평소보다 더 많은 칼로리를 섭취하게 되면서 체내 에너지가 필요 이상으로 많아지게 됩니다. 과도한 에너지는 지방의 형태로 축적되지만, 고칼로리 안주는 지방으로 쌓일 위험이 높아집니다. 저칼로리 제품으로 안주를 선택하면
Stamatios, 출처 OGQ Stamatios, 출처 OGQ
술 자체가 고열량 식품인데 안주는 고단백 저칼로리 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 한국 사람들이 좋아하는 세워서 맵고 기름진 안주는 칼로리가 매우 높기 때문에 술과 함께 먹을 때는 살이 찌기 쉽지만요. 그리고 안주를 거의 먹지 않으면 위장이 손상될 우려가 있는 것에 적절한 안주를 선택하는 것이 중요합니다. 따라서 치즈와 두부, 고기, 생선, 채소, 과일 등과 같은 고단백 저칼로리 식품을 추천하고 싶은데요. 단백질은 알코올의 해독 기능을 돕고 체내 술의 흡수를 낮춰주기 때문입니다. 네츄롤리플러스 이즈미오수소수에 대해 알고 싶으시거나 상담받고 싶으신 분은 아래 연락처로 문의주시면 친절하게 상담해 드리겠습니다. 술 자체가 고열량 식품인데 안주는 고단백 저칼로리 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 한국 사람들이 좋아하는 세워서 맵고 기름진 안주는 칼로리가 매우 높기 때문에 술과 함께 먹을 때는 살이 찌기 쉽지만요. 그리고 안주를 거의 먹지 않으면 위장이 손상될 우려가 있는 것에 적절한 안주를 선택하는 것이 중요합니다. 따라서 치즈와 두부, 고기, 생선, 채소, 과일 등과 같은 고단백 저칼로리 식품을 추천하고 싶은데요. 단백질은 알코올의 해독 기능을 돕고 체내 술의 흡수를 낮춰주기 때문입니다. 네츄롤리플러스 이즈미오수소수에 대해 알고 싶으시거나 상담받고 싶으신 분은 아래 연락처로 문의주시면 친절하게 상담해 드리겠습니다.