중년 남성 여성 뱃살 빼는 법 몸에 무리 없는 운동
네이버 운동레저 인플루언서@세리나입니다.즐거운 주말이 다가오고 있습니다.오늘은 치킨 한마리 주문하고 축구 응원해야겠네요 저희 가족이 새벽 만보걷기 운동을 한지 2주 정도 됐습니다.며칠간 갑작스러운 한파에도 굴하지 않고 열심히 걸었습니다.
아버지가 이번에 뱃살 빼는 것에 진심이었는지 식단 관리도 하고 있었어요.저처럼 다이어트 식단까지는 아니었지만 야식이나 간식을 줄이고 식사량도 나름대로 조절하는 것 같았습니다.
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그렇게 걷기와 식이요법을 병행했더니 드디어 바지가 느슨해졌다고 합니다.허리 사이즈가 좀 줄어든 것 같다고 하셨어요.제가 봤을 때도 좀 빠져 보였어요
사실 아버지 연령대의 중년남성은 뱃살 빼기가 힘들잖아요..나이가 들면 젊었을때처럼 다이어트,운동도 쉽지않습니다.
복부비만은 중년 남성들의 대표적인 골칫거리인데요, 남성들은 나이가 들면 남성호르몬 분비가 감소하고 근육이 없어지고 체형이 바뀐다고 합니다.기초대사량이 감소하고 운동량까지 줄어 자연스럽게 뱃살이 나오고 살을 빼기가 어렵다고 합니다..
많은 중년을 괴롭히는 두꺼운 뱃살은 외모적인 이유도 있지만 건강한 신체를 위해 관리가 필수입니다.중년 뱃살 빼는 방법으로 추천드리는 방법은 규칙적으로 자고 술을 멀리하면서 운동을 계속하는 등 생활습관을 교정하는 것이 좋다고 합니다.규칙적인 식사를 하지만 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리면 좋습니다.뱃살 빼는 운동으로는 전신운동, 즉 달리기나 빨리 걷기 같은 유산소 운동을 1시간 이상 하는 것이 좋다고 합니다.
복부지방은 지방분해에 대한 저항성을 가지고 있기 때문에 걷기, 달리기, 수영 등 유산소 운동을 꾸준히 하고 남성호르몬 감소로 인한 근육 손실을 막기 위해 복근 등 가벼운 근력운동을 병행해 주시면 더욱 효과적이라고 합니다.
저희 아빠도 약 2주간 매일 1시간씩 열심히 걷고, 먹는 방법을 조절하시느라 뱃살이 조금씩 빠지는 것 같아요. 아! 땀이 나고 숨이 찰 정도로 빨리 걷는게 제일 좋은 것 같아요.뱃살 빼기가 정말 어려운 중년 남성 여성의 뱃살 빼는 방법! 빨리 걷기를 매일 꾸준히 해보세요 그리고 식사 조절을 병행해주시면요, 집동이었던 뱃살도 조금씩 빠지기 시작할 거예요.효과는 느릴 수 있지만 걷기가 가장 안전하고 쉬운 운동법이잖아요.꾸준히 걸어주면 몸도 가벼워지고 뱃살도 허리둘레도 조금씩 줄어듭니다.조금 더 빠른 효과를 얻기 위해서는 빨리 걷기 + 식이요법!!2주 만에 뱃살을 빼신 중년 남성분들이 여기 계시기 때문입니다.저는 주말인 내일도 아침 일찍 부모님과 걸어요!중년 뱃살 빼는 법 꾸준히 빨리 걷기 운동을 해보시길 권해드려요~ #뱃살 빼기 운동 #여성 뱃살 빼기 운동 #남성 뱃살 빼기 운동그럼 편안한 밤 되세요.주말에 또 만나요!