왼쪽이든 오른쪽이든 눈 밑이 떨린 경험이 있습니까? 일시적인 피로감이 원인일 수 있지만 자주 반복되면 마그네슘 부족 증상일 수 있습니다.마그네슘은 우리 몸에서 네 번째로 많은 미네랄로 남성의 경우 하루 350mg, 여성은 280mg을 섭취해야 합니다.만약 부족하면 눈 밑 떨림이 대표적으로 나타나 근육통이나 근육경련, 손발 저림, 불면증 등의 증상이 생길 수 있습니다. 그 이유는 마그네슘의 역할이 우리 몸의 신경을 비롯한 근육의 원활한 기능 유지이기 때문입니다. 특히 근육의 수축과 이완에 관여하기 때문에 부족하면 눈 밑의 떨림이 발생하는 것입니다.이 밖에도 뼈 건강에 좋고 생리통 완화에도 도움이 되는 등 우리 몸에 유익한 작용을 많이 하는 필수 영양소입니다. 특히 뼈 건강에 중요한 비타민D 활성화를 돕는 역할을 하며 칼슘이 새로 만들어지는 뼈와 통합되도록 칼슘을 운반하는 역할을 합니다.그리고 평소 마그네슘이 부족하게 되면 눈 밑의 떨림뿐만 아니라 불면증을 초래할 수도 있습니다. 실제로 불면증에 시달리는 노인들을 대상으로 연구를 진행했더니 마그네슘을 보충했을 때 수면의 질이 크게 향상되었다고 합니다.마그네슘은 평소 혈압이 높은 분들에게도 도움이 되는데 그 이유는 동맥 정맥 근육을 풀어주고 혈압을 낮추는 기능을 하기 때문입니다.만약 최근 우울감을 자주 느끼고 신경이 예민해졌다면 역시 마그네슘 결핍이 원인일 수 있습니다. 실제로 일부 정신과 의사들은 우울증 환자들에게 마그네슘 보충제나 보충제를 처방하는 사례도 있다고 말합니다.이렇게 눈 밑 떨림 치료가 필요하신 분들은 불면증이나 근육통, 우울감 등 다른 증상이 함께 나타날 수 있어 빠른 치료가 필요합니다.마그네슘 함량이 높은 음식과 영양제 눈밑 떨림 치료를 위한 마그네슘이 풍부한 음식으로는 아몬드와 귀리, 우유, 브로콜리, 완두콩, 옥수수, 바나나, 시금치, 현미 등이 있습니다.그 중 아몬드는 심장 건강에 도움이 되는 오메가3나 비타민E 등의 영양소가 풍부해서 간식으로 꾸준히 먹으면 다양한 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다.하지만 현대인들은 마그네슘 양이 적은 가공식품을 많이 섭취하기 때문에 하루 섭취량을 채우기가 쉽지 않은 상황입니다. 하지만 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인 만큼 하루 권장량을 꼭 지키는 것이 좋습니다.그래서 많은 분들이 마그네슘 영양제를 따로 복용하고 있습니다. 눈 아래 떨림이 자주 나타나는 분들은 자신이 가공식품을 많이 드시는지 또는 식사시간이 불규칙해서 자주 거르지는 않는지 살펴봐야 합니다.이미 식사를 충분히 잘하고 영양소도 골고루 섭취하고 있는데 마그네슘 영양제를 섭취하면 오히려 과잉 섭취가 될 수도 있기 때문입니다. 만약 눈 밑 떨림 치료를 위해 마그네슘 영양제를 먹기로 했다면 각 제품마다 하루치 함유량이 어느 정도인지 꼼꼼히 따져보고 결정하세요.그리고 보충제를 먹은 후 설사를 하는 분들도 있을 수 있습니다만. 이 경우 과잉섭취로 인한 부작용이므로 섭취량을 조금 줄이면 자연스럽게 사라지는 증상입니다.시중에 마그네슘 보충을 위한 다양한 영양제가 있습니다. 꾸준히 드실 때 체감할 수 있는 효과가 있기 때문에 눈 밑의 떨림이 있으면 꼭 드셔보시기 바랍니다.
